슬립 바이오 해킹 (1) 썸네일형 리스트형 수면 혁명! 슬립 바이오 해킹으로 깊은 잠을 유도하는 법 1. 슬립 바이오 해킹이란? – 수면의 질을 높이는 과학적 접근현대인들은 빠르게 변화하는 생활 속에서 충분한 수면을 취하지 못하거나, 자는 동안에도 질 좋은 휴식을 얻지 못하는 경우가 많다. **슬립 바이오 해킹(Sleep Biohacking)**은 과학적 연구와 기술을 활용하여 수면의 질을 최적화하는 방법을 의미한다. 이는 단순한 수면 습관이 아닌, 생체 리듬을 조절하고 신체 환경을 최적화하여 보다 깊고 효과적인 휴식을 가능하게 한다.슬립 바이오 해킹의 핵심 원리는 **서캐디언 리듬(Circadian Rhythm, 생체 시계)**을 조절하는 것이다. 우리 몸은 일정한 주기에 따라 수면과 각성을 반복하며, 이를 최적화하면 보다 효율적인 수면이 가능해진다. 또한, 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 활성화.. 이전 1 다음
